Kramp olarak bilinen sağlık sorunu, kas spazmı geçirilmesidir. Kaslarda istem dışında bazı kasılmaların ve hareketsizliklerin yaşanmasında kramp adı verilir. Kramplar, esas olarak kasların hareket etmek için kasılmasından sonra gevşeyememesinden kaynaklanırlar. Beyin, kaslara gevşe komutunu veremediği ya da geç verdiği için kramp durumu yaşanır.
Başlıklar
Kramp Tedavisi Nasıl Yapılır?
Kramp girmiş yere uygulanmak istenen tedavi, kramp girmiş olan yere sıcak kompres uygulanması ile yapılabilir. Bununla beraber, eğer kramp çok şiddetli değilse kişiler tarafından masaj yapılarak kasılmış olan yerin daha kolay bir şekilde gevşemesi sağlanabilir. Çıplak elle kramp girmiş yere masaj yapılacağı gibi, kasların daha kolay gevşemesini sağlayan bazı kremler ve jeller de krampların tedavisi için kullanılabilir.
Kramp Neden Olur?
Krampların oluşmasının ana sebebi, vücutta tuz eksikliğinin yaşanması ve bu eksikliğin fark edilmemesidir. Kramplar, genellikle tuz tüketilmediği veya fazla ve ağır antrenman yapıldığı zamanlarda gerçekleşir. Vücudun birdenbire fazla ve hızlı bir şekilde su ile beraber tuz kaybetmesinden dolayı vücutta bir elektrolit eksikliği yaşanır. Bu nedenle de beyinden kaslara “kasıl” ve “gevşe” sinyalleri gitmesi gerektiği zamanda gitmez. Arada yaşanan bu boşluk süresi dolayısıyla da kişilerin vücutlarının herhangi bir yerine kramp girdiğini hissedebilirler.
Bacağa Giren Kramp Nasıl Geçer?
Bacaklara kamp girmesinden sonra bu etkinin geçebilmesi için kramp girmiş olan bacağa sıcak su torbası konması ya da kramp girmiş olan bölge kızarana kadar ovulması gereklidir. Ovulma yanı masaj etkisi ile beraber kramp etkisi birkaç dakika içinde azalacak ve geçecektir.
Kramp Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?
Krampların kaynaklandığı vitamin eksiklikleri, kalsiyum ve magnezyumdur. Kandaki magnezyum ve kalsiyum oranının düşmesi ve ilaçlar ile bu vitaminlerin takviyelerinin alınmaması, zamanla kramp ataklarının daha şiddetli olmasına neden olur. Bu nedenden dolayı, sürekli olarak kramp durumu yaşamaya başlamış olan kişilerin mutlaka bir kan tahlili yaptırmaları gereklidir.
Krampa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Sürekli vücuduna kramp girmekte olan kişilerin tüketmeleri gereken yiyecekler şöyle sıralanmıştır:
- Muz
- narenciye
- kurutulmuş meyve
- domates suyu
- kavun
- kabak
- patates
- süt
- tam tahıllı ekmekler
- Avokado
- Karpuz
- Hindistan Cevizi Suyu
- Tatlı Patates
- Yoğurt
- Kemik Suyu
- Papaya
- Pancar Yeşillikleri
- Fermente Gıdalar
- Somon
- Sardalya
Sürekli olarak kramp sorunu yaşamakta olan kişilerin bu besinleri doktorlarının tavsiyelerine göre tüketmeleri önerilir. Bazı kişilerin vücut yapıları, dışarıdan aldıkları potasyum ve kalsiyumu kanın içindeki minerallere dönüştüremez. Bu nedenle de o kişiler için ilaç tedavileri daha uygun görülür.
Sürekli Kramp Girmesi Hangi Hastalığın Belirtisidir?
Vücutta sürekli olarak kramp sorununun yaşanması, diabetik nöropati, böbrek hastalığına bağlı nöropati, tiroid hastalıkları, kalsiyum düşüklüğü ve motor nöron hastalığı gibi pek çok hastalığın habercisi olabilir. Kan tahlili yaptırmadan veya bir dahiliye ile nöroloji uzmanına danışılmadan önce krampların sebebi kolayca anlaşılamaz. Bu nedenle de sürekli yaşanan krampların doktor tarafından kontrol edilmesi gereklidir.
İnflamatuar Bağırsak Hastalığı Nedir? Detaylarını da inceleyebilirsiniz.
Bacak Krampları İçin Hangi İlaçlar Kullanılır?
Bacaklara giren krampların tedavisi için doktorlar genellikle B vitamini içeren ilaçları kişilere önerirler. Bunun yanında E vitamini takviyesinin alınması ile de bacak kramplarının etkileri ve yaşanma seyreklikleri azaltılabilir. Potasyum ve magnezyum ile beraber vücuda folik asit alımı da bacaklara sürekli olarak giren krampların zamanla azalmasına yardımcı olacaktır.
Baldıra Kramp Girmesi Neden Olur?
Baldırlara giren krampların sebepleri, genellikle kişilerin fazlaca hareketsiz kalmalarıdır. Sürekli olarak oturma ve uzanma gibi aynı pozisyonda kalan kişilerin baldırlarında krampların sürekli olarak yaşanması normaldir. Baldır kramplarının önüne geçilebilmesi için kişilerin belirli ve uzun bir süre boyunca hareketsiz kalmamaları gereklidir. Bunun yanında da kandaki sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum miktarlarının yeterli seviyede olmamasından dolayı kramplar yaşanabilir. Bu nedenle de düzenli olarak kan tahlili yaptırarak bu oranların kontrol edilmeleri gereklidir.
Uyurken Bacağa Kramp Girmesi Nasıl Geçer?
Uyku esnasında bacağa kramp girdiğini sürekli olarak hisseden kişilerin uyumadan önce birkaç bardak su içmeleri gerektiği tavsiye edilmiştir. Uyku esnasında vücudu susuz ve mineralsiz kalan kişilerin uyku halindeyken bu durumu yaşamaları normaldir. Ancak gece uyurken kendilerini uykularından uyandıracak krampları sürekli olarak yaşamaları, kişileri kısa zaman içinde bir doktora gitmeleri gerektiğine yönlendirmiştir.
Kramplara Hangi Bitki İyi Gelir?
Sürekli kramp sorunu yaşayanların tüketmeleri gereken bitkiler, şöyle sıralanmıştır:
- Muz
- Kayısı
- Üzüm
- Lahana
- Brokoli
- Portakal
- Greyfurt
Kramp Olmaması İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Sürekli krampları olan kişilerin beslenmelerinden potasyum, magnezyum ve sodyumu eksik etmemeleri gereklidir. Bu nedenle de kendilerinin bu konular hakkında bilgileri mevcutsa, bu bilgiler doğrultusunda kendilerine bir beslenme planı oluşturabilirler. Ancak kramp girmemesi için besinler hakkında pek fazla bilgileri mevcut değilse, mutlaka bir diyetisyenden bilgi ve yardım almalılardır.
